2019年06月19日 星期三

漫画科普:脂肪肝——道与魔的斗争!

普宁疾控

如今,脂肪肝绑架了

越来越多年轻人


沿海地区,更是沦为

脂肪肝的重灾区


好好的一块人肝

怎么就肥成鹅肝了咧?


这事不得不从说起


在你的身体里有60万亿个细胞

它们繁衍、生存、死亡



所有的付出 只有一个目的

让你活下去





六边形的肝小叶

是肝细胞的八卦阵






各路鬼神被化解之后

汇入阵眼 重回人体



肝细胞有个一生之敌

脂肪







花式爆肝第一步

借敌人之粮食 为自己添丁













肝脏纤维化

最终会一步步走上肝硬化的不归路


被劈的外焦里嫩的肝道士

在临死前想明白一个道理


他沦落至此

其实不是因为脂肪有多厉害


而是因为

它的命运完全被你左右


所有因果报应

都是你的选择


但是

只要你施以援手

就算肝脏完全被脂肪吞噬


肝细胞也能

逆天改命 绝地反击



脂肪肝可以被逆转!



那么

到底如何逆转脂肪肝呢?


绝招来了!


轻轻松松 

吃走脂肪肝



外卖外食要切记


饭局只吃五分饱,千万别想吃回本


外卖不点油炸、油煎、香酥、干锅、水煮

多点蒸、煮、炖、凉拌


凉菜多点清爽生蔬,主食多点五谷杂粮


坚决不喝酒,碰到劝酒,请夸大病情


家常便饭一荤三素


一份低脂鱼或肉或蛋,一份绿叶菜,

一份煮或炖的其它蔬菜,一份凉拌菜


主食多吃粗粮豆类,少吃精白细软


晚餐用豆制品代替肉食,会更好


不久坐!多运动!减腰围!


周末加强运动,重视日常活动

实在不想出门,那就干点家务


逆转脂肪肝需要时间

所以最重要的是


坚定信念 正视自己

不向基因和坏习惯低头


分享给朋友和家人

让脂肪肝远离我们吧!


本文经由 山东大学齐鲁医院消化内科医师 张岩 审核



—  参考文献  —

[1] 内科学第9版[M]. :人民卫生出版社, 2018. 391-405.


- End -

来源:丁香医生、卫生健康文化推广平台

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