2019年10月14日 星期一

辟谣!血压135/90不是高血压,不用控制?医生:距高血压一步之遥

心血管王医生 心血管王医生

昨天去呼吸科会诊,碰见呼吸科护士长,拦住我,说她老公最近测量血压一直在135/90左右,到底是不是高血压?要不要控制?有人说没事,有人说已经是高血压,现在这高血压的标准到底是多少啊?我记得我们上学的时候是140/90,怎么又听一个学生说现在是130/80,搞得人晕。

说的都没错,我们的标准确实还是140/90,美国人的标准是130/80,目前你老公的血压在那时不是高血压,但肯定需要控制,控制血压,不是说一定要吃降压药。

不同的血压标准:

严格的说按照我们国家的标准,135/90这个血压属于临界高血压,或叫正常血压高值,因为我们国家的高血压标准是大于140/90就叫高血压,而135/90并没有超过这个水平。

但如果在美国135/90这个血压就已经是高血压了,因为美国的高血压标准是大于130/80就叫高血压,显然135/90大于130/80,当然我们肯定先按我们国家的标准来衡量。

那么这135/90的血压安全吗?

当然不安全,这个血压随时可能成为高血压,面对135/90这样一个血压,我们应该怎么办?

对于单纯的血压135/90暂时不用吃降压药,但不是不吃降压药就不用管,这个血压必须积极控制,控制高血压的方法不仅是降压药,更重要的更基础的就是健康生活方式。我给护长说,消化科的赵医生,半年前发现血压140/90,纠结坏了,这可咋办,医生知道疾病的危害,但医生也不愿吃药。我给他出了一个办法,现在半年过去了,他的血压128/80左右,也没吃药。

王医生给这哥们出的啥办法呢?这个办法也适应于大部分临界高血压的朋友:

1、减肥,必须控制体重,肥胖本身就会导致一部分人血压升高,我们在临床观察过不少肥胖的人,体重控制后,血压下降的,所以先减肥。

2、控制饮食,首先要想以后不吃降压药,先得把盐减少,我们大部分人吃盐含量都超过了一倍,也就是我们吃盐大概在12-14g左右,健康吃盐是低于6g,每3g盐对于敏感的人血压影响将近4mmHg,那么把盐降到正常,血压肯定会好一些,同时低油低糖,多吃水果,蔬菜,粗粮杂粮等等。

3、坚持运动,坚持运动+控制饮食本身就有利于体重控制,同时坚持运动有利于血压控制,及高血脂糖尿病控制,有利于提高心肺功能。当然我们建议有氧运动,比如打羽毛球,游泳,骑车,跳操,跑步等等,每次30—40分钟,每周3-5次,这里有利于血压恢复正常。

4、规律作息,自我调节减少压力,经常熬夜的人,压力太大的人,血压更容易升高,所以,建议规律作息,减少或避免熬夜,压力太大的人很多,但谁又没有压力呢?我们只能自我调节,学会释放压力,这样更有利于血压控制,有利于三高及心脑血管疾病控制。

5、戒烟戒酒,这跟们饭局很多,经常出去吃饭喝酒,外出吃饭不但高盐高糖高油,本身就会引起高血压,而且喝酒抽烟更容易引起高血压,所以必须戒烟,戒酒。

其实说起来简单,做起来不容易,但医生都知道高血压的危害,因为我们经常在医院看到高血压导致脑中风的,心脏病,肾病的。

过了几个月,这哥们血压越来越好,现在半年过去了血压恢复正常了!

护长听完我的介绍,赶紧去找消化科的赵医生,问个究竟......

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