健康榜

现在很多家长都想让自己的孩子学习跆拳道，一方面是为了孩子的身体健康，另一方面是能够促进孩子的学习能力。给孩子报名参加跆拳道培训班是很正常的事了，那么如何对青少儿进行跆拳道训练培训呢？

首先在训练前必须要做热身运动(一般都以跑步形式开始)，热身运动不仅可以活动全身各个关节，还可以减小肌肉的粘滞性，及运动损伤的发生。

热身之后要对韧带进行拉伸，这是非常有必要的，跆拳道对韧带的要求较高，要抓住一切机会拉伸韧带(为跆拳道的提高做准备)。

高抬腿训练：抬腿时要注意大小腿的折叠，大腿尽量的抬高，不能有多余的动作。(刚开始要注意动作的质量，之后要在保证质量的同时提高抬腿的速度越快越好)

稳定性训练：稳定性训练的方式有很多，可以单腿站立形式，然后再缓慢做各种动作;当达到一定程度时可在支撑腿下加个气垫。

核心力量的练习：可做平板支撑、仰卧起坐、两头起和背起等(核心练习非常重要是做各种动作的基础)

协调性练习：可通过前、后滚翻以及一些腾空动作练习。

控腿：踢腿到目标位时控制不动，坚持一定时间(此方法可训练平常训练不到的肌肉，也是规范动作的一种方式，对水平的提高很有帮助)

跆拳道训练培训课程结束后，也要进行韧带的拉伸练习。