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投篮是篮球运动里最进本的工作，也是最重要的动作，想要得分就要把球投进篮中。投篮的技术包括两个方面，第一是再投篮时的身体姿势，第二就是持球的方法。接下来就给大家介绍一下篮球培训的正确投篮姿势训练方法。

身体姿势又分为原地投篮和移动投篮两种。原地投篮，要两脚自然分开，双膝微屈，上体前倾，把重心放在两脚之间，可便于集中用力或变换其他动作。移动投篮，这个难度会大一些，投篮时要跨步接球并起跳，动作要连贯，迅速制动，将身体重心放在支撑面中心位置，做到垂直起跳。在投篮过程中，要保持身体的平衡，才能保证准确的投球方向。

在投篮的时，还要提醒大家一点，就是持球时要五指自然张开，球与掌心空出，用手指和指根触球，增大接触面积、保持球的稳定性，更好的控制头球的方向。

原地投篮的基本方法是投篮和起跳投篮的基础，原地投篮时要保持身体的平衡度，起跳和投篮的连贯性，才能便于身体的协调性。原地投篮一般都是在中远距离或罚球时运用比较多的，也是比较容易掌握的。

投篮前的动作标准分为两种，一种为胸前投篮，另一种为头上投篮。胸前投篮是两脚蹬地，双手抱球手指向内，将球抱于胸前，投篮时要双手手腕同时向外翻，拇指压球、食指和中指拨出，将球从胸前拨出，同时脚跟提起，有利于提高投篮的力度。双手头上投篮的动作比较难一些，有一点好处就是不容易被盖帽，动作要领时双手持球于头上，肘关节自然弯曲，两脚前后开立，两膝微屈，重心落在两脚之间。投篮时，两臂随下肢的蹬伸向前上方伸出，两手腕同时外翻，拇指、食指稍用力下压，用指端拨球，使球通过拇指、食指、中指指端飞出。球出手后，脚跟提起，身体随投篮出手方向自然伸展。

练习投篮的动作是非常简单的，但是能否投中或力道的运用则是难点，就需要大家经常练习才能掌握这些技巧，提升自己的投篮能力。了解更多篮球技巧，可咨询健康榜培训服务平台的客服。